Lecitina: un aport corespunzator de lecitina impiedica depunerea colesterolului pe vasele de sange. Surse de lecitina gasesti in: galbenus, ulei vegetal, cereale integrale, boabe de soia si lapte nepasteurizat. Celulele sunt capabile sa o sintetizeze, daca vitaminele din complexul B sunt prezente in organism.
Vitaminele: vitamina B6, B15 si B3 sunt recunoscute pentru proprietatea de a diminua colesterolul daunator. Le gasesti in: germenii de grau, drojdie, tarate. De asemenea, vitamina E nu trebuie sa lipseasca din organism, cele mai importante surse gasindu-se in: semintele de floarea soarelui, flori de sofran, ulei de soia, semintele de coriandru.
Fibre: tarate de grau, orez, orz, secara, cartofi, morcovi, sfecla, gulie, mango, guava, varza, laptuca si telina. In special, fulgii de ovaz si de porumb sunt indicati.
Bea cel putin 8 – 10 pahare cu apa pe zi!
Sportul face minuni: Jogging, inot, plimbare, ciclism, badminton
